Anakanak bersorak gembira dan langsung berlari ke halaman dan membentuk lingkaran besar, sambil bernyanyi “lingkaran besar, lingkaran besar, lingkaran besar”, setelah lingkaran rapi peneliti tetap menjelaskan lagi cara bermain permainan tradisional kucing-tikus dan batasan area berlari. Kali ini peneliti membebaskan anak memilih pasangan.
Gerakan senam merupakan salah satu bentuk olahraga yang cukup populer di Indonesia. Selain mudah dilakukan, senam juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satu contoh gerakan senam yang cukup mudah dan menyenangkan adalah bergerak sambil bernyanyi. Apa Itu Gerakan Senam? Senam adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan dengan gerakan-gerakan tertentu. Gerakan-gerakan ini dilakukan dengan ritme dan tempo tertentu yang disesuaikan dengan musik. Senam dapat dilakukan dengan berbagai macam gerakan, mulai dari gerakan yang sederhana hingga gerakan yang kompleks. Senam merupakan salah satu olahraga yang cukup mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus. Selain itu, senam juga dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Oleh karena itu, senam sangat cocok untuk dilakukan oleh siapa saja, baik itu anak-anak maupun orang dewasa. Apa Manfaat dari Senam? Senam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, antara lain Meningkatkan kekuatan otot dan tulang Meningkatkan keseimbangan tubuh Meningkatkan fleksibilitas tubuh Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru Meningkatkan koordinasi tubuh Meningkatkan kesehatan mental dan emosional Dengan melakukan senam secara rutin, maka kita dapat memperoleh manfaat-manfaat tersebut. Selain itu, senam juga dapat membantu kita dalam menjaga berat badan dan mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit kronis seperti diabetes dan kanker. Apa Itu Gerakan Bergerak Sambil Bernyanyi? Gerakan bergerak sambil bernyanyi merupakan salah satu contoh gerakan senam yang cukup mudah dan menyenangkan. Gerakan ini dilakukan dengan memadukan gerakan tubuh dan bernyanyi. Gerakan ini dapat dilakukan dengan berbagai macam lagu, mulai dari lagu-lagu yang berirama cepat hingga lagu-lagu yang berirama lambat. Dengan memadukan gerakan tubuh dan bernyanyi, maka kita dapat merasa lebih rileks dan menyenangkan saat melakukan senam. Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Bergerak Sambil Bernyanyi? Berikut ini adalah langkah-langkah untuk melakukan gerakan bergerak sambil bernyanyi Pilihlah lagu yang akan digunakan untuk senam. Posisikan diri dengan berdiri, duduk, atau berbaring. Mulailah bernyanyi dengan irama dan tempo yang sesuai dengan lagu yang dipilih. Lakukan gerakan-gerakan tubuh yang sesuai dengan lirik lagu. Lakukan gerakan-gerakan tersebut secara berulang-ulang selama beberapa menit. Gerakan-gerakan yang dilakukan dapat disesuaikan dengan kemampuan dan keinginan masing-masing. Selain itu, gerakan-gerakan tersebut juga dapat dimodifikasi agar lebih menantang dan efektif. Apa Saja Lagu yang Cocok untuk Gerakan Bergerak Sambil Bernyanyi? Berikut ini adalah beberapa lagu yang cocok untuk gerakan bergerak sambil bernyanyi Rasa Sayange Burung Kakatua Anak Kambing Saya Pelangi-Pelangi Balonku Ada Lima Lagu-lagu tersebut memiliki irama dan lirik yang mudah diingat sehingga cocok untuk digunakan dalam gerakan bergerak sambil bernyanyi. Selain itu, lagu-lagu tersebut juga memiliki lirik yang positif dan menghibur sehingga dapat membuat kita merasa lebih bahagia saat melakukan senam. Apa Saja Tips untuk Melakukan Gerakan Senam? Berikut ini adalah beberapa tips untuk melakukan gerakan senam Lakukan gerakan secara perlahan dan terkontrol. Pilihlah gerakan yang sesuai dengan kemampuan dan keinginan masing-masing. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan senam. Lakukan gerakan dengan ritme dan tempo yang sesuai dengan lagu yang dipilih. Jangan lupa untuk melakukan pendinginan setelah melakukan gerakan senam. Lakukan gerakan secara rutin dan teratur untuk memperoleh manfaat yang maksimal. Dengan melakukan gerakan senam dengan benar dan teratur, maka kita dapat memperoleh manfaat yang maksimal dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Kesimpulan Bergerak sambil bernyanyi merupakan salah satu contoh gerakan senam yang cukup mudah dan menyenangkan. Dengan melakukan gerakan ini secara rutin, maka kita dapat memperoleh manfaat-manfaat yang sama dengan gerakan senam lainnya. Untuk memperoleh manfaat yang maksimal dari senam, maka kita perlu melakukan gerakan tersebut dengan benar dan teratur. Selain itu, kita juga perlu memilih lagu yang cocok dan melakukan gerakan yang sesuai dengan kemampuan dan keinginan masing-masing. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan senam dan melakukan pendinginan setelah selesai melakukan gerakan. Dengan begitu, kita dapat mencegah cedera dan memperoleh manfaat yang maksimal dari gerakan senam.
Berikutsalah tehnik senam jari: Musik merupakan salah satu demensi pengembangan satu dimensi pengembangan kreativitas yang merupakan intisari dari pengembangan musik di sekolah dasar, khususnya diarahkan pada kreativitas estetis. misalnya: bergerak sesuai gerak musik, bernyanyi, menulis, membaca, bermain musik, improvisasi, dan
- Senam irama dapat dilakukan dengan gerakan yang sudah ditentukan maupun bebas sesuai keinginan masing-masing. Mengingat dilakukan secara berirama, senam ini merupakan gabungan gerakan olahraga dan seni Bentuk-bentuk Dasar Gerakan Senam 2018 karya Sapto Adi terbitan FIK UNY, pengertian senam irama senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara irama pun bisa didefinisikan sebagai rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan rangkaian langkah-langkah kaki disertai ayunan lengan dan sikap badan, dengan diiringi suatu irama atau musik. Gerakan senam irama bisa dipraktikkan dengan memakai alat ataupun tidak. Ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi merupakan contoh alat yang biasa dipakai dalam senam irama. Senam irama kerap menjadi perpaduan antara gerakan olahraga dengan elemen dansa, balet dan musik. Dalam konteks sebagai komposisi disiplin, karakteristik utama senam irama, masih merujuk sumber yang sama, terlihat dari adanya hubungan antara gerakan akrobatik, yang membutuhkan fleksibilitas kopral, dengan aktivitas motorik sangat tinggi. Perpaduan itu dihadirkan oleh atlet pesenam irama dalam bentuk harmoni dengan musik secara Dasar Senam Irama Gerakan dasar dalam senam irama yang perlu dikuasai oleh pesenam disebut pula dengan istilah gerakan inti. Mengutip buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Bugar dengan Gerak Berirama 2020 terbitan Kemdikbud, dengan menguasai gerakan dasar itu, atlet senam irama bisa menciptakan koreografi yang khas. Gerakan inti senam irama menggunakan teknik dasar senam aerobik. Ada empat gerakan inti dalam senam irama, yakni sebagai Pelurusan Persendian Tubuh body allignment. Kemampuan menjaga bentuk dan posisi tubuh beserta anggotanya secara benar, yaitu di satu garis lurus tulang belakang tubuh, saat bergerak di permukaan lantai, meloncat ke udara atau lepas dari lantai dan balik mendarat, dan ketika bergerak di lantai. Gerakan bisa berupa gerak langkah dasar dengan ayunan lengan atau Gerakan Langkah dasar basic stepsAda tujuh gerakan langkah dasar. Pengembangan dari 7 gerakan langkah dasar ini bisa saja dilakukan, sehingga dapat memperbanyak variasi gerak menjadi lebih luas seluas gerak dalam hidup sehari-hari. Macam-macam gerakan langkah dasar adalah Marching gerakan jalan di tempat dengan mengangkat kaki setinggi betis, lutut ditekuk 90 derajat, setiap kaki menyentuh lantai dimulai dari bola kaki dan berakhir ke tumit. Jogging aktivitas pemanasan merupakan rangkaian lari kecil di tempat. Skipping teknik gerak kaki gabungan dari gerakan jogging dan kicking. Jumping Jack disebut juga lompat kangkang, teknik gerak ini diawali dengan membuka kedua kaki selebar satu setengah bahu sambil melompat, kemudian menutupkan kembali sambil melompat. Lunge memindahkan kaki ke depan, belakang, atau ke samping dengan memindahkan sebagian berat badan pada kedua kaki Knee Up gerakan mengangkat lutut minimal setinggi pinggang, tungkai atas sejajar, dan lantai tungkai bawah tegak lurus. Single Step teknik gerak kaki melangkah ke kanan atau ke kiri satu langkah, dengan gerakan terakhir menyentuhkan bola, lutut tumpu agak ditekuk, serta kedua lutut merapat dan menghadap ke depan. Double Step gerakan melangkah ke kanan atau ke kiri dua langkah, dengan gerakan terakhir merapatkan kaki, menyentuhkan bola kaki, sambil posisi lutut menghadap ke depan dan lutut kaki tumpu agak ditekuk. Leg Curl gerakan menekuk kaki ke arah bokong. 3. Gerakan Ayunan Lengan arm movementsMelakukan gerak dan ayunan lengan di dalam senam berirama sebenarnya identik dengan melakukan berbagai gerakan yang bisa dilakukan dengan lengan dan tangan dalam aktivitas sehari-hari. Bedanya, gerakan dilakukan berdasar prinsip mekanika gerak tubuh manusia, yang berupa abduksi, adduksi, pronasi, rotasi, fleksi, ekstensi, dan lain-lain. Macam-macam gerak dasar ayunan lengan ialah Bicep Curl gerakan menekuk flexi persendian siku dan meluruskanya kembali extensi Rowing gerakan mendayung yang dominan melatih otot samping badan latissimus. Up right row gerakan mengangkat tangan dari depan perut bawah ke arah dada. Chest Pres gerakan mendorong lengan ke depan dada. Chest pull gerakan yang bentuknya sama dengan chest pres, tetapi di chest pull gerakannya ke arah dada. Butterfly/open the window gerakan membuka dan menutup lengan bawah di depan wajah. Flexex gerakan menekuk dan meluruskan lengan. Shoulder Pres Up gerakan mendorong lengan ke atas untuk melatih otot bahu deltoid. 4. Gerakan Musikalitas musicalityKemampuan bergerak ritmis sesuai dengan irama yang digunakan sebagai pengiring. Gerakan sesuai aksen musik, tepat dengan ketukan nadanya, sesuai tema musik, serta menjiwai ide pada musik tersebut. Cara Melakukan Latihan Gerakan Dasar Senam Irama Gerakan dalam senam irama mesti dilakukan secara luwes, berkesinambungan, dan tepat dengan irama yang menarik. Mengutip modul PJOK Kelas VIII 2020 terbitan Kemdikbud, gerak berirama bisa membentuk bagian tubuh dan kebugaran jasmani. Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama ialah kelenturan, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, dan ketepatan dengan memenuhi unsur-unsur itu, perlu dilakukan latihan. Cara melakukan latihan gerakan dasar senam irama adalah sebagai Cara latihan gerakan langkah biasa loopaas Pada gerakan langkah biasa, sikap awal berdiri secara tegak. Sewaktu berdiri tegak, kedua tangan berada di pinggang. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan dari mulai tumit, telapak dan disusul dengan ujung jari. Pada hitungan kedua, kaki kiri dilangkahkan persis seperti ketika melangkahkah kaki kanan. 2. Cara latihan gerakan langkah depan galopaas Pada gerakan langkah depan, sikap awal berdiri secara tegak. Pastikan kedua tangan tepat berada di pinggang. Pada hitungan 1 kaki kanan harus dilangkahkan ke arah depan. Pada hitungan 2 kaki kirilah yang dilangkahkan ke depan dan akhirnya bisa melangkah dengan kaki kanan bersama-sama. Kedua kaki kemudian melangkah bergantian Lanjutkan untuk beberapa hitungan ke depan secara berulang. Hitungan tergantung dari pemimpin senam irama atau ketukan irama musik. 3. Cara latihan gerakan langkah rapat bijtrekpas Pada gerakan langkah rapat, sikap awal berdiri secara tegak. Tangan keduanya harus berada di pinggang. Pada hitungan pertama, kaki kanan langkahkan ke arah depan. Pada hitungan kedua, kaki kirilah yang menyusul melangkah ke arah depan. Kaki kiri yang dilangkahkan ke arah depan kemudian bisa sejajar dengan kaki kanan. Kaki kemudian keduanya dilangkahkan secara bergantian 4. Cara latihan gerakan langkah samping zijpas Pada gerakan langkah samping, sikap awal berdiri secara tegak. Tangan keduanya bisa berada di pinggang. Di hitungan pertama, kaki kanan langkahkan ke arah samping kanan. Di hitungan kedua, kaki kiri kemudian menyusul melangkah ke samping kanan juga dan dirapatkan dengan kaki kanan tadi. Lanjutkan dengan gerakan mengarah ke kiri. 5. Cara latihan gerakan lompat ke depan Pada gerakan lompat ke depan, sikap awal berdiri secara tegak. Seperti biasa, tangan keduanya sebaiknya berada di pinggang. Pada hitungan pertama, ambil gerakan lompatan kaki kanan, sambil juga mengayunkan kaki kiri. Pada hitungan kedua, ambil gerakan lompatan kaki kiri sambil mengayunkan kaki kanan. Gerakan tersebut bisa dilakukan secara bergantian. 6. Cara latihan gerakan lompat dengan membuka dan menutup kaki Pada gerakan lompat dengan membuka dan menutup kaki, sikap awal berdiri secara tegak. Pastikan posisi kedua tangan berada di pinggang. Pada hitungan pertama, bukalah kaki keduanya melebar ke arah samping. Pada hitungan kedua, tutup rapat kedua kaki secara bersamaan. Gerakan harus dilakukan secara berulang kali dan terus-menerus sesuai dengan hitungan yang diterapkan. 7. Cara latihan gerakan keseimbangan Pada gerakan keseimbangan, sikap awal berdiri secara tegak. Pada hitungan pertama, kaki kirilah yang digerakkan maju ke depan. Pada hitungan kedua, kaki kanan bisa menyusul dengan dilangkahkan ke depan. Pastikan tumit masih terangkat ketika kaki kiri mundur dan kaki kanan kemudian menyusuk mundur rapat. Gerakan harus dilakukan secara berulang kali dan terusmenerus sesuai dengan hitungan yang diterapkan. - Pendidikan Kontributor Olivia RianjaniPenulis Olivia RianjaniEditor Addi M Idhom
4Buku Siswa Kelas 1 SD/MI Ayo Bernyanyi yi Lagu kedua adalah “Burung Kakaktua”. Sekarang giliran Edo yang bergerak. Edo bergerak mengikuti ketukan lagu. Jika ketukan lambat, Edo bergerak perlahan. Jika ketukan cepat, Edo bergerak lebih cepat. Teman-teman Edo ikut bernyanyi bersama. Ayo kita nyanyi sambil bergerak bersama.
- Pengertian senam irama adalah senam yang dilakukan melalui rangkaian gerakan langkah-langkah kaki disertai ayunan lengan dan sikap badan, lalu mendapatkan iringan dari sebuah irama atau musik. Paduan antara senam dan musik ini membuat gerakan senam lebih menarik. Gerakan dalam senam irama mesti dilakukan secara luwes, berkesinambungan, dan tepat dengan irama maupun tema musik. Mengutip modul PJJ PJOK Kelas VII 2020 terbitan Kemdikbud, unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah kelenturan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, dan ketepatan dengan irama musik. Seluruh gerakan yang ditampilkan dalam sebuah senam irama merupakan rangkaian yang disusun dari berbagai jenis gerak. Oleh sebab itu, dalam sebuah senam irama, terdapat berbagai kombinasi gerakan yang diselaraskan dengan lantunan musik. Senam irama telah berkembang sejak abad 19, tepatnya antara tahun 1811-1871. Dulunya, sutradara bernama Delsarte ingin memunculkan gerakan dalam sandiwara yang dibuatnya dengan gerakan yang wajar. Meski usahanya belum membuahkan hasil optimal, Delsarte dianggap sebagai peletak dasar sistem senam irama. Lalu, seorang guru musik bernama Jacques Dalcroze mulai memperkenalkan lagu-lagu yang ditampilkan dengan gerakan. Namun inovasinya ini masih mengutamakan lagu ketimbang gerakannya. Guru musik asal Swiss itu menggabungkan musik dengan gerakan. Penggabungan itu menjadi metode pengajaran musik melalui gerakan yang kemudian dikenal dengan istilah Euritmika juga Apa Saja Manfaat Senam Irama Bagi Kesehatan Tubuh & Penjelasannya? Macam-macam Gerakan Senam Irama yang Mudah Dipelajari & Contohnya Inovasi Dalcorze ini lantas dikembangkan muridnya yang bernama Bode. Sang murid mempunyai gagasan bahwa gerakan-gerakan tersebut harus digerakkan dari dalam ke periferi batas luar lingkaran.Dari pemikiran Bode itu, mengutip Modul PJOK Kelas X 2020, lahir Ausdruk Gymnastiek, senam yang digerakkan dengan penuh perasaan. Bode lantas merumuskan latihan senam yang dilengkapi dengan alat, seperti bola, gada, dan simpai. Dalam perkembangan selanjutnya, Rudolf Laban memperkenalkan senam irama yang berbasis kepada seni tari. Dalam senam irama, gerakan pesenam dipengaruhi oleh tiga aspek utama, yaitu irama, kelenturan tubuh dalam bergerak fleksibilitas, dan kontinuitas pergerakan badan. Senam irama kemudian berkembang ragamnya seiring berjalannya waktu. Senam irama juga menjadi salah satu jenis olahraga yang menyenangkan dan kini dipertandingkan di berbagai ajang dunia, termasuk Gerak Dasar Senam Irama Ada banyak jenis gerakan dasar senam irama. Setidaknya, macam-macam gerakan dasar itu bisa dikelompokkan menjadi 3 kategori, yakni gerak dasar langkah kaki; gerak ritmik ayunan lengan; kombinasi gerak ritmik ayunan lengan dengan langkah kaki. Mengutip Modul PJOK Kelas X KD 2020 terbitan Kemendikbud, berikut contoh macam-macam gerakan dasar senam irama 1. Gerak Dasar Langkah Kaki Marching Single Step Double Step Single Lunge Double Lunge Knee Up Heel Touch Toe Touch Forward & Backward V step Single diagonal Double Diagonal Leg Cur 2. Gerak Ritmik Ayunan Lengan Chest Press Open Hand Open Up Upright row Over Hand Butterfly Flexed arm 3. Kombinasi Gerak Ritmik Langkah Kaki dan Ayunan Lengan Chest press dan Marching Open Hand dan Double Step Over hand dan V step Butterfly dan Single Diagonal Flexed Arm dan Double. Lunge. - Pendidikan Kontributor Ilham Choirul AnwarPenulis Ilham Choirul AnwarEditor Addi M IdhomDenganadanya kegiatan budidaya ikan hias ini, bertambahlah kegiatan para senior center di salatiga merekapun senang dengan kegiatan ini. Tapi ternyata yang suka ikan hias bukan hanya para laki - laki saja lho, para kaum perempuan juga suka dengan ikan hias, buktinya adanya kegiatan di padepokan lebah putih mengenai budidaya ikan hias merekapun pada ikut
Pengertianseni tari – Tari merupakan salah satu jenis gerak selain senam, bela diri, akrobatik, atau pantomime. Sebagai seni, tari memiliki ciri-ciri yang berbeda dengan seni-seni lain. kelompok masyarakat purba bergerak – gerak mengelilingi api unggun yang menyala sambil melantunkan mantra – mantra dan nyanyian – nyanyian
Lakukanjuga secara berpasangan. Posisi tengkurap, ke-2 tangan memegang kepala bagian belakang, dan ke-2 kaki lurus ke belakang. Kemudian tarik punggung ke aras secara perlahan-lahan hingga dada lurus dan tahan, kemudian letakkan kembali secara perlahan-lahan.Lakukan berulang-ulang dalam hitungan 8X. Sit – Up.b07u.
